Alışkanlık kazanma
Hedefe yönelik, sürdürülebilir alışkanlıklar kurmak; bırakmak istediğin döngünün tetikleyicisini görünür hâle getirmek.
Herkes akıl verirken ben seni dinliyorum.
Hayatında bir şeylerin değişmesini istiyorsun ama nasıl başlayacağını bilmiyorsun. Jenerik motivasyon cümlelerinin işe yaramadığı yer tam olarak burası: cevabı dışarıdan almak yerine, kendi cevabını bulabileceğin bir alana ihtiyacın var. Online birebir koçluk seanslarında yaptığımız iş bu.
Koçluk nedir
Koçluk, sorulan sorularla elde edilen bir farkındalık çalışmasıdır. Herkesin içinde bütün olduğu ve hedeflerini gerçekleştirme potansiyeline sahip olduğu farkındalığının kazandırılması, kişinin kendi kararları doğrultusunda harekete geçmesine eşlik edilmesidir.
Duygu BükçüoğluBir seanstan ne beklemeli
Ne olduğu kadar, ne olmadığı da net
Koçluk seansları terapi çalışması değildir; tavsiye ya da yönlendirme de vermem. Seanslarda yaptığım, içindeki potansiyelin farkına varıp dönüşüm hedeflerini gerçekleştirmen için sana uygun ortamı sunmak. Soruları ben soruyorum, cevapları ve kararları sen veriyorsun — bu yüzden ortaya çıkan yol senin yolun oluyor, benim önerim değil.
Potansiyelini keşfet
Süreç dört başlıkta ilerliyor
Her danışanla aynı sırayı izlemiyoruz; ama bir koçluk sürecinin üzerinde durduğu dört zemin bunlar.
01
Özgün yeteneklerini tanımla
Zaten sende olanı görünür kılmak — neyi zorlanmadan yaptığını, neyin sana enerji verdiğini.
02
Korkularını ve sınırlarını belirle
Seni durduran düşünceyi adlandırmak. Adı konmayan engel, kader gibi hissettiriyor.
03
Tutkularını ve amacını keşfet
Neyin peşinden gitmek istediğini, başkalarının beklentisinden ayırarak netleştirmek.
04
Kendini sürekli ileriye taşı
Farkındalığı sürdürülebilir, tekrar edebilir alışkanlıklara çevirmek. Kalıcı olan kısım burası.
Çalışma alanları
Birlikte ne üzerine çalışabiliriz
Hedef netleştirme
Belirsiz bir "daha iyi olma" isteğini, ilk adımı ve ölçüsü belli bir hedefe dönüştürmek.
Farkındalık ve mindfulness
Düşüncelerine uzaktan bakabilmek; iç sesin sertleştiği anları tanımak ve pratikleri günlük hayata sığdırmak.
Kariyer ve iş hayatı
On üç yıllık kurumsal deneyimin verdiği tanıdıklıkla; rol değişimi, tükenmişlik ve iş–hayat sınırları üzerine çalışmak.
Değerler
Değerlerine uygun yaşamak ne kazandırır
- —Değerlerini bilen kişi karar alırken nettir.
- —Hedeflerini daha kolay belirler, o hedeflerde kalması kolaylaşır.
- —İlişkilerinde daha sağlıklı sınırlar ve kararlar kurar.
- —Hayatını daha tatmin edici yaşar.
Arka plan
Eğitim ve deneyim
- Mindfulness Coaching Program Anka Koçluk · ICF onaylı Level 2 programının Modül 4'ü, 24 saat 2025
- Profesyonel Koçluk Sertifikası International Coaching Academy (ICA) · 60 saat 2024
- İngiliz Dili ve Edebiyatı, Lisans İstanbul Üniversitesi
- 13 yıl kurumsal iş deneyimi Koçluk sürecine iş hayatının gerçek dinamiklerini tanıyarak geliyorum
- Profesyonel yoga eğitmenliği Beden ve nefes çalışması, mindfulness pratiklerinin zemini
- Köpek eğitmenliği deneyimi Davranış ve alışkanlık değişimine dair uzun süreli pratik
Instagram
@duygusalcoaching'de neler paylaşıyorum
Farkındalık notları
Alışkanlık kazanma
Pratik öneriler
Kitap önerileri
Soru–cevap
Hatırlatmalar
İletişim
Küçük bir adımla başlayalım
Neyi değiştirmek istediğini henüz tam bilmiyor olabilirsin — 15 dakikalık ücretsiz telefon görüşmesi tam olarak bunun için var. Instagram'dan yazman ya da e-posta göndermen yeterli.